Ricette

📍 INGREDIENTI:

75 gr di farina di farro
75 gr di farina integrale
30 gr di mix di semi oleosi
3 gr di lievito istantaneo
Sale
90 ml di acqua
10 ml di olio evo

📍 PROCEDIMENTO:
Mescolate tutto quanto in una terrina, create il panetto e lavoratelo 5 minuti su una spianatoia. Dividetelo in 15 parti uguali e date forma ai grissini, creando dei salsicciotti più o meno spessi a seconda del vostro gusto.
Metteteli in friggi a 180° per 10 minuti. Girateli e fate andare altri 5/10 minuti controllando che non brucino.

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📍INGREDIENTI:

1 banana
90 gr di yogurt greco
1 cucchiaio di nocciolata #menochilipiusorrisi
Frutti rossi qb
Noci qb

📍 PROCEDIMENTO:
Tagliare a metà la banana .

Dividere lo yogurt in 3 palline. In una mescolare con la nocciolata

📍INGREDIENTI ( per due persone):

130 GR di ricotta vaccina
1 cucchiaio di zucchero al velo di canna
1 tazzina di caffè amaro ristretto
2 cucchiai di latte scremato oppure 2 cucchiai di latte condensato
Cacao amaro in polvere e chicchi di caffè o fondente per guarnire

📍PROCEDIMENTO:

Iniziamo preparando il caffè e facendolo raffreddare bene.

Prendete poi un contenitore lungo e stretto e versatevi dentro la ricotta da frigo, con lo zucchero al velo e il latte*. Iniziate a montare con la frusta elettrica alla massima velocità fino ad ottenere un composto cremoso.

Versatevi ora il caffè a temperatura ambiente e rimontate ancora qualche minuto.

Servite in bicchieri che preferite, copriteli con stagnola e via in frigo tutta la notte (o almeno 3 ore).

Il giorno dopo tirate fuori dal frigo quando intendete consumare e decorate con il cacao e il fondente o i chicchi di caffè.

GHIACCIOLI A POIS CON SOLI DUE INGREDIENTI 😋😋😋

Pazienti e amici #menchilipiùsorrisi provateli perché ne vale davvero la pena 😍😍😍

SEMPLICI E GUSTOSI 🤤🤤

Vi basterà un mango e semi di chia 😋😋 andate a vedere il reel ➡️https://www.instagram.com/p/CfemPmXIc17/

Il succo di limone ha proprietà disinfettanti, dissetanti e rinfrescanti

L’anguria rinforza il sistema immunitario, ha proprietà antinfiammatorie, depura l’organismo, migliora l’aspetto della pelle e dei capelli, aiuta la circolazione e la solidità delle ossa.

La menta ha proprietà spasmolitiche a livello gastroenterico e delle vie aeree, carminative, colagoghe, antibatteriche, secretolitiche e perfino analgesiche.

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Gli ingredienti sono:
📍120 g di yogurt greco bianco
📍120 g di Philadelphia Protein
📍80 g di cioccolato fondente
📍un cucchiaio di gocce di cioccolato fondente
📍confetti di cioccolato q.b.
Occorrente:
📍stampo per donuts di silicone
–
Segui questi passaggi:
📍Mescolare lo yogurt, il formaggio fresco, le gocce di cioccolato e i confetti.
Distribuire il composto negli stampi.
Riporre in freezer per circa 3 ore.
Prima di togliere dal freezer, scogliere il cioccolato fondente a bagnomaria e lasciar intiepidire.
Sformare i gelati, posizionare in un piattino e decorare con il cioccolato sciolto.
–
Se questa ricetta ti è piaciuta, lascia un 💚 e salvata per ripeterla in futuro 😉

Ricorda che con il percorso #menochilipiùsorrisi il dolce è assicurato 🤤😋

Ingredienti:
– 1/2 peperone rosso e 1/2 giallo
– 200 g di bocconcini di tacchino o pollo
– 1/2 scalogno
– 1/2 spicchio di aglio
– foglioline di basilico
– 2 olive nere
– olio
– sale

Procedimento:
Pulite i peperoni eliminando i semini e i filetti bianchi all’interno, tagliateli a pezzetti. Tritate lo scalogno e rosolatelo con olio.
Aggiungete i peperoni e un mezzo bicchiere di acqua e riportatevi sul fornello, lasciate cuocere finché i peperoni non ammorbidiscono, una decina di minuti circa.
Unite la carne, i pomodorini e un trito di basilico e aglio, mescolate e riportate sul fornello.
Quando la carne prende colore aggiungete anche le olive e portate a termine la cottura, una decina di minuti circa.
Salate a piacere verso la fine.

Occorrente:
– forno
– matterello
– carta da forno
– formine per biscotti

INGREDIENTI (per 10 biscotti):
– 100g di farina 00
– 20 g di zucchero di canna
– un cucchiaio di cacao
– 2 cucchiaini di miele
– 25 ml d’ acqua
– 25 ml di olio di semi
Per il topping:
– due cucchiai pieni di yogurt greco bianco 0% grassi
– due gocce di dolcificante ( facoltativo)
– due fragole grandi 60 g circa

PROCEDIMENTO :
in una ciotola inserire farina, cacao, zucchero e mescolare. Unire il miele, l’ acqua e l’ olio e amalgamare bene formando un panetto.
Stendere col matterello una sfoglia alta circa 3 millimetri e formare dei biscotti.
Cuocere in forno preriscaldato su una teglia ricoperta di carta da forno a 180° per circa 25 minuti.
Nel frattempo sciacquare bene le fragole e tagliarle a fettine sottili.
Condire lo yogurt greco con il dolcificante.
A cottura ultimata lasciar raffreddare i biscotti. Guarnire ogni biscotto con lo yogurt e una fettina di fragola.

𝑰𝑵𝑮𝑹𝑬𝑫𝑰𝑬𝑵𝑻𝑰 : (per 2 muffin)
– 60 g di farina di avena
– 60 g di albume
– il succo di mezza arancia
– 50 g di carote
– 50 g di yogurt greco bianco 0% grassi
– un cucchiaino di lievito per dolci

𝑷𝑹𝑶𝑪𝑬𝑫𝑰𝑴𝑬𝑵𝑻𝑶 :
In un mixer inserire il succo d’ arancia e le carote tagliate a dadini e frullare.
In una ciotola sbattere l’ albume, unire il composto frullato, lo yogurt e mescolare.
Unire gli ingredienti secchi tra loro e unirli a pioggia al composto.
Spennallare con un po’ d’ olio di semi gli stampi per muffin e cuocere con uno dei seguenti metodi :
1) in friggitrice ad aria: 20 minuti a 160°
2) in forno: 30 minuti circa a 180°
3) a bagnomaria 20 minuti circa a fiamma bassa

INGREDIENTI :

– due fette di pane integrale
– mezza banana
– due cucchiaini di burro d’arachidi
– cremina al cacao ( un cucchiaio di cacao amaro in polvere, 3- 4 cucchiai d’ acqua, due gocce di dolcificante)
– 4 gherigli di noce

PROCEDIMENTO :

Tostare le fette di pane, schiacciare la banana e disporla su una delle fette, aggiungere il burro di arachidi caldo, sciolto a bagnomaria. Chiudere con l’ altra fetta. Guarnire con la cremina al cacao e le noci sbriciolate.

Per la cremina al cacao:
Versare il cacao in una tazza, versare l’ acqua poco per volta e mescolare per evitare la formazione di grumi.

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